長時間のデスクワーク・スマホ・LED照明の影響で、「夕方になると視界がかすむ」「目の奥が重い」「頭痛につながる」などの眼精疲労を訴える人が急増しています。特に東京や大阪などのオフィス街では、眼科の明るい治療だけでなく、専門サロンによる“目の筋肉リリース”が人気です。

そもそも、眼精疲労の主な原因は、

• 目の周りの筋肉（眼輪筋・上直筋・下直筋）の緊張

• まばたきの減少によるドライアイ

• 首・肩のコリによる血流低下

• 自律神経の乱れ にあります。

最近注目されているケア方法のひとつが、眼科の治療と民間ケアのハイブリッド。

たとえば新宿・品川・大宮などの眼科では、ブルーライト疲労検査、涙液量チェック、ピント調節力検査が受けられ、数千円〜1万円台と手頃です。

一方、整体や専門サロンでは、

• 眼輪筋ストレッチ

• ヘッドマッサージ

• ホットアイリラクゼーション がセットになっており、会社帰りの30〜50代に人気です。

さらに、眼精疲労を軽くするには “目と首をセットでケアする” ことが重要。

特に渋谷・池袋・梅田などには、目＋首肩のコリをほぐす“アイヘッドスパ専門店”が増えています。1回30分〜60分で効果を実感する人が多いのも特徴です。

在宅ワークが増えた今、症状を放置すると慢性化し、頭痛・めまい・集中力低下にまでつながります。週1回のメンテナンスや、就寝前の温アイマスク習慣を取り入れるだけでも改善できるため、早めのケアが重要です。